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每天深夜,中国有5亿人在做这件事,你也一起吗

2018-09-26 16:15:13 作者:戳蓝字关注? 来源:青音约 阅读:载入中…

每天深夜,中国有5亿人在做这件事,你也一起吗

  回复「午安」,收听青音三分钟

  作者:丛非从

  主播: 竹青   

  音乐: 何瑶—睡不着

  责任编辑 :张宁宁 · 主编 :张宁宁

  不想睡

  有时候白天已经累成了狗。晚上依然不想睡觉。要么躺不下去,要么躺下去闭不上眼。就是要在电脑旁或手机里,不是要工作,不是要学习,不是要做什么艰巨任务。只是想刷刷网页,斗斗地主,打打游戏看看朋友圈,甚至,不知道自己在看什么。

  但就是不想睡觉。

  夜里那荧屏上的光,有一种魔力一样快感,吸引着你我都放不下。跟自己孤独忙碌灵魂形成了一种别样映衬

  人有时候白天越是忙碌劳累,晚上越是不能及时睡觉。必须要划一段时间的手机来完成发呆的过程。熬夜的过程,就是跟自己相处的过程。

  人一整天都活在外面,责任、他人、社会,无尽的违背自己的内心而忙碌着,没有时间跟自己呆着,这时候潜意识会不认识自己了。如果忙了一天再及时睡去,舒服的只有身体,煎熬的却是灵魂——他将没有任何时间得到呼吸

  夜深人静的时候,人褪去了所有角色,只剩下自己,也是离自己最近的时候。但是人又不敢直接正视自己的内心,所以就会通过划手机、斗地主、刷网页这样机械动作,来间接的完成发呆。

  有一个对比,你会发现如果你出去旅游、游玩了一天,同样是很累,晚上躺下就能很轻松睡着,不怎么熬夜,不怎么玩荧屏。因为白天你的自我已经得到了完全释放,不需要晚上来补偿了。但是如果你白天玩是因为照顾家人朋友,而不怎么顾及自己,你晚上依然会想熬会儿夜,发个呆。

  所以,熬夜不在于身体是否劳累。而是心灵需要发个呆,跟自己呆着。

  清晨抑郁

  又称阳光抑郁症。就是早上醒来的时候,会体验到一些难过悲伤、窒息,会有恍如隔世不认识自己一样的感觉开始正常的工作生活后,会恢复正常。

  实际心理学家研究抑郁症的时候发现,抑郁症是有规律的:清晨是发作最重的时候,晚上是发作最轻的时候。人正常的抑郁情绪也是如此,早上会比晚上会相对容易感受到难过。

  抑郁就是神经系统已经告急,不能承受更多压力,而选择了在生理上强迫你关注自己的感受,留点时间给自己呆着。清晨,当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后,就会先抑郁,准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了,得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁,人完成了跟自己呆着。

  所以忙碌的人,外向的人,责任心强的人,爱付出的人,必须要间歇性的经历抑郁,才能强迫他们跟自己待会儿。

  抑郁在说:此刻,你不属于全世界,你只属于你自己。

  静静地发个呆

  有时候下了班,开车回到了地下车库,熄了火,然后趴在方向盘上安安静静的呆一会儿。从熄火到打开车门那段时间,就是跟自己呆着的时间。那时候即不属于公司,也不属于家庭。那一刻,你只属于你自己。

  一个人公交车的时候,会望着窗外,静静发个呆。一个人坐在湖边的时候,会静静地发个呆。发呆的时候,就是跟自己呆着的时候。那一刻,什么都不想想,什么都不想管,那一刻全世界都跟自己没有关系,只有自己跟自己有关系。

  有时候人累了回到家里,也想发个呆,划下手机。来缓解自己的劳累,跟自己呆着。不幸的是,很多家庭都不允许人有自己独处的时间和空间,会有各种要求安排、责任、指责抱怨

  以至于总有一个人会说出“我想静静”的需求,这时候其实就是人承受的压力已经过大,想通过独处跟自己呆着来完成自我恢复。

  独处

  跟自己呆着,全世界都跟自己无关。什么都不想管,什么都不想想。或者做点机械的事情,或者让思绪散漫地飘一会儿。通过这个过程,人可以完成精力的恢复。就像是打游戏的时候,你放一个大招,然后是需要一段冷却时间的。

  可是很多人不愿意给自己时间跟自己呆着,也不愿意给他爱的人时间自己呆着。然后就拼命的把人从自己的世界里带到外面。这时候人就会越来越不认识自己,时间长了后就会失去独处的能力

  失去了独处的能力,人依然会有这个需求。

  所以每当独处的时候,就会以更强烈情感需求来补偿,也就是空虚寂寞冷。

  如果你觉得孤独让你疼痛难忍,那是因为你平时留给自己的时间太少了,关注自己也太少了。

  你越是逃避孤独,追去热闹追求工作,追求理想上进,你留给自己的时间越少,你就会越是在一旦有独处的环境里越发的空虚寂寞,孤独难忍。

  做个流氓,做个不够负责任的人

  人生来,就是要跟着自己的心,做自己想做的事,做自己能力内的事。但是我们的教育,让我们学会了太多的言不由衷身不由己,不能活出自己。

  感谢手机这个伟大存在,让人可以有时间缓冲下。

  如果你觉得熬夜伤身,又无法自控,无法自拔。不需要责怪自己,那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力,更强迫自己睡去,更违背自己的心。你需要的是——做个流氓。做个不够负责任的人。

  你需要更多的倾听自己的声音,为自己而活。即使这会让你显得有些自私。但是你要知道,对他人最大的爱,就是照顾好自己,让自己有愉悦心情健康的身体可持续的付出,而不是持续的透支自己让自己闷闷不乐无精打采精疲力尽、承受力低、脾气暴躁

  人在透支自己的时候,脾气容易暴躁。人在照顾好自己的时候,宽容度会最高

  看看自己

  没事的时候,多发个呆。

  有时间的时候,多跟自己待会儿。

  不要急着去忙,不要想那么多。

  此刻,全世界都跟你无关,只有你自己。

  放松,深呼吸,安静下来。

  允许自己有些恐慌,允许自己有些难过。让它流露出来,那是你长期忽视自己、压抑自己的委屈。你太久没有看看自己了。

  但你知道吗,每年因为熬夜猝死的人已经有55万,熬夜虽然自由,但也伤害身体。

  其实,比起用熬夜伤身的方式与自己相处,好好睡一觉才是更高级善待自己

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  作者:丛非从

  简介国家二级心理咨询师、首批认证萨提亚咨询师、接受7年学院心理学教育,擅长萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理理论以及技术。 

  主播:竹青 

  签约主播 竹青,公众号:聆听竹青。

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